Как лечить храп у мужчины – лечение в домашних условиях

Информация

Определение заболевания

Храп – это нарушение дыхания, которое происходит во сне и сопровождается вибрациями мягких тканей глотки во время прохождения воздуха через дыхательные пути.

По статистике более тридцати процентов взрослых людей страдают храпом, а после шестидесяти лет эта проблема актуальна для шестидесяти процентов населения.

Страдающие храпом мужчины часто жалуются на сонливость в дневное время. Это можно объяснить тем, что во сне храп провоцирует частые микропробуждения мозга, тем самым нарушая сон. А поскольку и мозг, и организм даже ночью не отдыхают, а продолжают работать, то мозг пытается компенсировать дефицит сна, вызывая дневную сонливость.

Для того, чтобы диагностировать храп, необходимо провести ряд тестов. В качестве дополнения применяют инструментальные методы, которые позволяют выявить синдром апноэ, а также методы исследования работы сердца, сосудов, дыхательной системы во время сна.

При появлении храпа необходимо обращаться к неврологу и отоларингологу.

Образование храпа

Образование храпа

Способы избавления от храпа

Избавление от храпа интересует многих людей. Существуют действенные методы, которые гарантируют прекращение ночных звуков. Поговорим о них, чтобы излечиться от храпа и нормализовать отдых.

Гимнастический

Как можно избавиться от симптома в домашних условиях? При ежедневном выполнении гимнастики повышается мышечный тонус.

  1. Обхватите одной рукой нижнюю челюсть. Передвигайте ее вправо, а потом – влево. Повторите 10-15 раз.
  2. Откройте рот и максимально вытяните язык вперед. В таком положении находитесь 1-2 минуты. Сделайте 10 раз.
  3. В течение 1-2 минут надавливайте кончиком языка на верхнее нёбо. Повторите 8-10 раз.
  4. Откройте рот и вращайте нижней челюстью в правую, а затем в левую сторону. Сделайте 10 круговых движений.
  5. Произнесите вслух гласные звуки 20-25 раз. Старайтесь делать это максимально громко, напрягая мышцы шеи.

Причины появления неприятных звуков во время дыхания понятны, теперь рассмотрим, как от них избавиться в домашних условиях.

Храпу подвержены люди с лишним весом, у которых в районе горла и шеи находится жировая прослойка

Ввиду того, что женщины больше следят за внешним видом, проблема больше касается сильной половины человечества, на что стоит обратить внимание полным людям

Курильщики с многолетним стажем – еще одна категория мужчин, подверженных храпению по причине хронического воспаления гортани и глотки, а также пониженного тонуса мышц носоглотки.

Осуществить лечение храпа в домашних условиях можно множеством способов, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и причины его появления.

Медики давно обратили внимание на причины храпа, потому на рынке существует немало так называемых микропроцессорных препаратов, предназначение которых – удержание положительного давления в легких для беспрерывного поступления воздуха во сне. Такая вентиляция легких признана очень эффективным средством борьбы с храпом, но прием медикаментов в домашних условиях без посещения специалиста категорически не рекомендован

Народные средства

Не одно столетие люди борются с храпом. Причем разнообразие народных методов его преодоления значительно больше, чем предлагаемых медициной. Хотя их суть, в основном, и сводится к периодическому приему тех или иных настоек, исходя из индивидуальных особенностей проблемы и физиологии организма.

Например, простейшим рецептом устранить храп в домашних условиях является следующее: наливаем чашку или стакан теплой воды (~40 С), разводим в ней столовую лужку свежего меда и выпиваем на ночь. Эффект не заставит себя ждать.

Второй рекомендуемый метод – измельченный лист свежей капусты перемешиваем с ложкой-двумя мёда и съедаем это за несколько минут до сна. Салат из шинкованной капусты можно заменить ее соком, растворенным с мёдом. Сок получается путем растирания листа капусты и последующим отжиманием массы через марлю.

Облепиховое масло – еще одно надежное средство лечения храпа. Его необходимо закапывать по одной капле за 3-4 часа перед сном. Принимается оно на протяжении 2-3 недель, пока вторая половинка не заметит положительных изменений.

Упражнения

Без приема каких-либо веществ устранить храпение в домашних условиях помогут проверенные временем упражнения.

  • Напевание протяжного звука «и» с особым усердием. Выполнять его стоит от 20-ти раз в день и увеличивать количество повторений с каждым днем до 30-ти раз. Результат появится приблизительно через 25-30 дней.
  • Дыхание со свистом. Дабы упражнение стало более приятным, рекомендуется насвистывать любимую мелодию во время прогулки или дороги на работу/домой, если обстоятельства это позволяют. Свист должен затягиваться на 5-8 шагов, а длительность упражнения составлять 20-30 минут каждый день.
  • Стараемся выдвинуть язык максимально вперед или к подбородку и удерживаем его в таком положении несколько секунд, до появления ощущения дискомфорта. На протяжении дня повторяем упражнении 2 раза по 30 повторений. Это укрепит его мышцы.
  • Для укрепления верхнего неба давим на него языком на протяжении минуты, затем, после 30-ти секундного перерыва, повторяем упражнение несколько раз. Количество повторений увеличиваем каждый день.

Хирургия

Излечить храп мужчины в домашних условиях не всегда просто, потому многие решаются на вмешательство скальпеля. Такая терапия направлена на коррекцию мягкого нёба и придание ему необходимого тонуса, выравнивание носовой перегородки, удаление миндалин.

Как лечить храп у мужчины – лечение в домашних условиях

Современные технологии позволяют проводить хирургические операции посредством лазера, что понижает травматичность и степень вмешательства. И при лечении храпа такие методы также применяются. Лазерным лучом, например, создаются незначительные ожоги мягкого неба. В процессе заживления поврежденных тканей (стягивание рубца) они уплотняются и уменьшаются в объеме. Порой приходится проводить несколько таких коррекций, устраняя избыток мягких тканей.

4.5

Оценки пользователей

Вы также можете проставлять свои оценки, если статья вам понравилась или не понравилась. Выберите количество звёзд в нижней строке.

Отправка

Лечение у мужчин храпа народными средствами можно проводить только по согласованию с врачом. Для начала необходимо пройти полное обследование, чтобы понять, что похрапывание вызвано не серьёзными проблемами со здоровьем, а всего лишь переутомлением или неудобной позой сна.

  • готовят целебный напиток из свежего капустного сока и мёда. Перед сном следует выпивать по половине стакана такого напитка;
  • хорошо помогает от сильного храпа облепиховое масло, которое следует закапывать перед сном в нос. Оно смягчает слизистую носоглотки и устраняет отёк;
  • эфирное масло туи тоже можно закапывать в нос. Лекарственное средство снимает тонус, устраняет воспаление и напряжение. Масло туи эффективно при лечении аденоидита, который хоть и редко, но встречается у взрослых;
  • хороший эффект дают полоскания горла оливковым маслом. Для этого берут столовую ложку оливкового масла и на протяжении пары минут активно полощут горло. Уже спустя две недели будет заметен результат;
  • можно приготовить эффективное средство из свежего лука и моркови. Лук очищают и натирают на мелкой тёрке, после чего отжимают сок и смешивают его с таким же количеством свежего сока моркови. В полученном составе смачивают марлевые тампоны, которые затем вставляют в носовые проходы на 15 минут;
  • берут по столовой ложке измельчённой дубовой коры и травы календулы, засыпают их в термос и заливают полулитром кипятка. Настаивают состав на протяжении двух часов, после чего процеживают и используют настой для полоскания горла несколько раз в день;
  • вылечить храп поможет печёная морковь. Для этого берут один крупный корнеплод, моют и очищают его, потом запекают в духовке и съедают перед сном. Такое лечение следует продолжать на протяжении пары недель;
  • можно промывать нос физраствором или же морской водой. Такой раствор хорошо смягчает слизистую и устраняет воспаление.

Известно, что человек начинает храпеть только в положении на спине. Чтобы не ложиться во сне на спину, можно прибегнуть к небольшой хитрости. На спину пижамной рубашки пришивают небольшой карманчик, в который кладут маленький теннисный мячик или иной твёрдый предмет. Как только человек во сне переворачивается на спину, мячик начинает ему давить и приходится ложиться на бок.

Храп доставляет много неприятностей как самому храпуну, так и его родным. Это состояние требует лечения, так как может представлять опасность для жизни. Во время похрапывания у человека возникают кратковременные задержки дыхания и возникает кислородное голодание мозга и тканей.

Храп женщины во сне — как избавиться, узнав причины

Большинство женщин, издающие звуки во сне, не испытывают серьезных проблем со здоровьем. Иногда это свидетельствует об определенных проблемах. Прежде чем прибегать к лечению, нужно проконсультироваться с врачом. Специалист подскажет, как быстро и действенно устранить  патологию.

Природа зарождения звука заключается в прохождении мощного потока воздуха по зауженным дыхательным путям. Похрапывание (ронхопатия), возникает из-за потери тонуса стенок гортани. При прохождении воздуха они вибрируют и вызывают звук. Иными словами, ночные звуки при дыхании возникают когда мышцы, которые поддерживают небо и язык, слишком расслаблены.

Причины храпа бывают различными. Чаще всего это явление свойственно женщинам старше 50 лет. После наступления менопаузы уровень эстрогена в крови резко падает. Этот процесс становится причиной сужения дыхательных путей, что вызывает звуки при дыхании.

К редким факторам развития относятся:

  • искривление перегородки носа,
  • увеличение аденоид или миндалин,
  • наличие полипов в носу или гортани,
  • врожденные аномалии строения носа, гортани или других органов дыхания.

Другие факторы, способствующие развитию ронхопатии:

  1. Сон лежа на спине. В результате опущения мягких тканей струя воздуха испытывает затруднение при прохождении в дыхательных путях. По этой причине и возникает характерный звук;
  2. Заболевания дыхательных органов;
  3. Курение. Эта вредная привычка делает мышцы более дряблыми. Как результат – пониженный тонус мышц и развитие патологий глотки и трахеи;
  4. Хроническая усталость и недосыпание;
  5. Повышенная масса тела;
  6. Заболевания эндокринного характера, в том числе нарушение работы щитовидной железы;
  7. Сухой воздух в помещении;
  8. Употребление снотворного или успокоительных средств.

Звуки при дыхании могут возникнуть после употребления большого количества алкоголя. Спиртное, подобно успокоительным и снотворным средствам, расслабляет организм. В том числе, мышцы ротовой полости и гортани.

Иногда ронхопатия встречается при беременности. Причины ее возникновения у беременных вызваны теми же факторами. Но методы лечения в этом случае, применяются другие.

Опасен ли храп?

Сама по себе, патология не представляет опасности или вреда для здоровья. Неприятные последствия заключаются в нарушении сна. Женщина от сильного храпа часто просыпается.

На этом фоне формируются бессонница и хроническое недосыпание. Иногда появляется временная приостановка дыхания, что приводит к гипоксии. Внутренние органы бывают подвержены дефициту кислорода. Нежелательно это испытывать беременным.

Хроническая ронхопатия приводит к головным болям, нарушению памяти и сердечного ритма. Патологии сердечной деятельности становятся причиной недостаточного снабжения кровью внутренних органов и систем. Впоследствии, это гипотетически может привести к инфаркту или инсульту.

Муж громко храпит

Опасным для здоровья храп может стать в случае, если это симптом заболевания — ночное  апноэ (остановка дыхани). Эта патология гортани носит онкологический характер. Поэтому, при наличие этого симптома разумно пройти полное обследование.

Здесь будет рассказано о причинах храпа у женщин (лечению будут посвящены остальные разделы), прежде чем вы узнаете, как убрать храп во сне у женщин.

Неосложненный храп может возникнуть вследствие целого перечня причин. Среди основных:

  • лишний вес;
  • курение;
  • злоупотребление алкоголем;
  • прием медицинских препаратов;
  • стресс;
  • хронические простуды.

Большинство перечисленных причин вполне возможно устранить самостоятельно.

Избавиться от лишнего веса поможет сбалансированная диета на основе фруктов, овощей, цельнозерновых круп, постного мяса и нежирных молочных продуктов. Не стоит наедаться перед сном, переполненный желудок гарантирует частые пробуждения и затрудненное дыхание.

Очень важно полностью отказаться от алкоголя и курения. Табак, табачные смола и этиловый спирт в любой концентрации вызывают отеки тканей, сильно сужающие дыхательное горло

Табак, табачные смола и этиловый спирт в любой концентрации вызывают отеки тканей, сильно сужающие дыхательное горло.

В итоге храп становится более громким и интенсивным, мешающим отдыхать не только домочадцам, но и самому храпящему. Сочетание курения и лишнего веса – практически гарантия храпа.

Вызвать отеки гортани и вибрацию неба способны многие медикаменты. В группе риска люди, принимающие антибиотики, нестероидные противовоспалительные препараты и антидепрессанты. Уменьшить интенсивность храпа поможет смена лекарства или полный отказ от него.

Как лечить храп у мужчины – лечение в домашних условиях

Средством лечения храпа может быть и профилактика простуд.

В холодное время года рекомендуется промывать нос соленой водой, избегать скопления людей, пить витаминные препараты и больше отдыхать.

Злоупотреблять каплями в нос и другими медикаментами не стоит, они провоцируют рыхлость слизистых оболочек, способных усилить приступы храпа.

Очень важно организовать нормальный сон. В спальне должно быть прохладно, желательно установить в комнате бытовой увлажнитель или повесить на батареи влажные махровые полотенца

Сухой воздух раздражает слизистые, вызывая отеки и сужая дыхательное горло.

Улучшить воздух поможет аромалампа с несколькими каплями эфирного масла: апельсинового, лимонного, эвкалиптового, лавандового. Эфиры убивают патогенную микрофлору и способствуют спокойному сну.

Как лечить храп у мужчины – лечение в домашних условиях

Чтобы не страдать от храпа, рекомендуется принять удобную позу на боку. Люди, предпочитающие спать на спине, храпят гораздо чаще, к тому же именно им грозит внезапная остановка дыхания во сне.

Зафиксировать голову в нужном положении поможет упругая подушка с наполнителем из синтетического волокна или специального геля. Она имеет углубление в центре и валики разной величины по краям. Возможно выбрать нужный уровень жесткости и размер, лучшие подушки продаются ортопедических салонах.

Женщинам, склонным к аллергическим ринитам, стоит убрать из спальни комнатные растения и букеты живых цветов. В помещение для сна не должны допускаться домашние животные, особенно вредно брать их с собой в постель. Мельчайшие частички шерсти и эпидермиса раздражают носоглотку, провоцируют отеки и усиленное отделение слизи.

Далее рассказывается о том, как лечить храп у женщин.

У мужчин, имеющих склонность к храпу, стенки глотки имеют плохой тонус, поэтому во время сна провисают и уменьшают просвет дыхательных путей. В результате вдыхательный воздух вызывает колебание мягких тканей глотки и взывает их вибрацию и ударение друг об друга.

Привести к ослаблению стенок и сужению дыхательных путей могут следующие факторы:

  1. Курение, употребление спиртных напитков.
  2. Прием седативных препаратов и снотворных средств.
  3. Нарушение дыхания через нос (искривление перегородки носа, полипы, ринит аллергической природы и так далее).
  4. Маленькая или скошенная нижняя челюсть, неправильный прикус.
  5. Воспалительные заболевания рта, носа и глотки, имеющие инфекционное происхождение (тонзиллит, ОРЗ, аденоидит и так далее).
  6. Естественное старение организма.
  7. Недостаток сна, переутомление.
  8. Избыточный вес.
  9. Снижение выработки гормонов щитовидной железы.

Храп возникает из-за ряда отклонений в работе организма. Это может быть:

  • врожденные или приобретенные патологии дыхательных путей: искривление носовой перегородки, узкие дыхательные проходы, слишком длинный небный язычок, увеличенный язык, маленькая нижняя челюсть, неправильный прикус, разросшееся небо;
  • аллергии;
  • инфекционно-воспалительные заболевания ЛОР-органов;
  • увеличенные миндалины и аденоиды;
  • новообразования в носо- и ротоглотке;
  • хроническое переутомление;
  • неправильное положение во время сна.

Дополнительная информация! В зоне риска люди с повышенной массой тела, злоупотребляющие никотином и алкоголем, пожилые.

Как лечить храп у мужчины – лечение в домашних условиях

Обычно храп провоцируют одновременно несколько причин. Поэтому недостаточно устранить только один фактор: лечение должно быть комплексным.

Особой разницы между храпом и его причинами у женщин и мужчин нет. Единственное, чем отличается явление – частотность. Чаще всего храпом страдает сильный пол – около 40% взрослого населения. У представительниц прекрасной половины человечества он встречается в 21 – 25% случаев.

Также храп у женщин могут спровоцировать возрастные гормональные изменения – менопауза. Уменьшение выработки эстрогенов приводит к снижению тонуса мышц, в том числе гортанных.

Подвержены расстройству ночного дыхания и дети. Синдром развивается у 10 – 12% малышей из-за патологий дыхательных путей: гипертрофированных миндалин, аденоидов, полипов, неправильного строения неба, язычка, челюстей.

Опасен ли храп

Только 10% населения обращаются за врачебной помощью, чтобы избавиться от храпа. Остальные считают, что ничего страшного в этом явлении нет.

На самом деле нарушение дыхания во сне – опасное явление. Резкая длительная остановка изредка может привести даже к смерти.

Но даже без летального исхода храп осложняет жизнь. Из-за него развивается:

  • синдром хронической усталости;
  • кислородное голодание;
  • синдром обструктивного апноэ сна – его часто использую как синоним храпа, но на деле это более опасное состояние, при котором за ночь от 2 – 3 до 100 раз происходит остановка дыхания на 20 – 30 секунд;
  • повышенную потливость;
  • частые позывы к мочеиспусканию во сне;
  • увеличенное артериальное давление;
  • затрудненное дыхание днем и отдышка;
  • заболевания сердца и сосудов;
  • нарушение эректильной функции у мужчин;
  • дневная сонливость;
  • ухудшение памяти и дневной продуктивности.

Обратите внимание! Из-за частых остановок дыхания во сне храпящий не может полноценно спать около 2 – 3 часов за ночь – это приблизительно треть от всего отдыха

Храп у мужчин — лечение народными средствами

Лечение храпа у мужчины народными средствами можно проводить только после диагностики причины, ставшей источником проблемы. Лечить нужно заболевание, которое сопровождается этим неприятным явлением.

Причины

Мужчины чаще страдают храпом из-за особенностей строения мягкого неба, дыхательных путей, образа жизни.

  • Мягкое небо у мужчин обильнее снабжено рыхлыми тканями, мышцами, кровеносными сосудами.
  • Мужчины находятся в группе риска болезней сосудистой системы, сердца, которые провоцируют храп.
  • Курят, принимают алкоголь перед сном представители сильного пола чаще, чем женщины.
  • С возрастом многие мужчины обзаводятся «пивным животом», лишним весом, именно эти причины становятся источниками беспокойного сна.

У курящих мужчин причиной нарушения сна нередко становится бронхит курильщика – заболевание, при котором в дыхательных путях постоянно скапливается вязкая мокрота, препятствующая свободному дыханию. Как лечить болезнь, подробно описано в статье Бронхит курильщика – симптомы, лечение.

Кроме традиционного лечения, от храпа у мужчин можно попытаться избавиться народными методами, такими, как ингаляции, полоскания, промывания носа.

Пользуясь народными методами, отказавшись от курения, употребления спиртного перед сном, почти всегда удается избавиться от храпа, снизить его интенсивность.

Как лечить храп у мужчины – лечение в домашних условиях

Если причиной нарушения сна у мужчины служит «пивной живот», то лечение народными средствами способно помочь избавиться как от ожирения, так и от храпа.

Лечение травами

Чтобы вылечиться от храпа, который вызван насморком, гайморитом, ларингитом, нужно принимать средства, уменьшающие отечность слизистых, действующих противовоспалительно.

При отеке слизистых носоглотки, вызванном аллергией, есть народные средства, способные уменьшить чувствительность организма к аллергенам.

Но лечить такой храп, вызванный аллергическим отеком слизистой носоглотки, можно только под контролем аллерголога. Самолечение в этом случае очень опасно.

Вызывает отеки скопление жидкости в подкожной клетчатке, слизистой, мягком небе, язычке при инфекционных заболеваниях. Это приводит к сужению дыхательных путей, провоцируют храп.

Применение трав с противоотечными свойствами выводит жидкость из организма, уменьшает интенсивность храпа, избавляет от лишнего веса.

Как лечить храп у мужчины – лечение в домашних условиях

Перечень таких трав широк, в него входят: бузина черная, липа, мята перечная, василек синий, петрушка, корень девясила, толокнянка, хвощ полевой, мать-и-мачеха, малина, ежевика, вереск, горец почечуйный, репешок, сельдерей, смородина.

Травы, их смеси используют:

  • для приготовления настоев для приема внутрь;
  • ингаляций;
  • полоскания горла.

Наладить спокойный сон помогают эфирные масла, особенно полезно использовать их для ингаляций.

Успокаивающим, отхаркивающим, бронхорасширяющим действием обладают масла лаванды, тимьяна, мяты, розмарина, эвкалипта. Они восстанавливают носовое дыхание, улучшают качество сна.

Чтобы снизить интенсивность храпа, достаточно помесить в аромолампу, капнуть на подушку несколько капель масел облепихи, майорана, жасмина, гвоздики. Справиться с храпом помогают смеси эфирных масел.

Составы применяют 3-4 недели, затем меняют. Полезно для нормализации сна вдыхать аромат смесей:

  • страстоцвета и перечной мяты;
  • эвкалипта, лаванды, розы, каяпута;
  • можжевельника, лаванды, каяпута, чабреца, аниса;
  • ели, лаванды, майорана;
  • мяты, гидрастиса, эвкалипта;
  • валерианы, страстоцвета, мяты.

При лечении травами, эфирными маслами нужно всегда помнить о возможности аллергической реакции. Первое применение любого средства должно быть пробным, в очень маленькой дозе или при сильном разведении.

Итак, для расставания с храпом во сне просто необходимо избавиться от сверхнормативных килограммов. Как ни банально это звучит, для этого мужчине надо в домашних условиях бороться с вредными привычками, а почему бы и нет:

  • отказаться от курения ─ особенно перед сном;
  • отказаться от алкоголя, в том числе пива, ─ особенно перед сном;
  • уменьшить количество мяса («шашлычок под коньячок») и животных белков в рационе, потому что давно замечено ─ среди вегетарианцев храпящие люди встречаются намного реже;
  • заняться если не физическим трудом, то хотя бы физкультурой;
  • отказаться от снотворных и успокоительных средств.
  • Ну, и лечить носоглотку.

Это, конечно, окажется недостаточным для того, чтобы  победить храп, но может снизить его интенсивность. За что будут очень благодарны не только члены семьи, но и попутчики в поезде дальнего следования, соседи по отелю. Согласно последним данным Книги рекордов Гиннеса, самый громкий зафиксированный храп оказался равен 112 децибеллам, что соответствует рёву двигателя реактивного самолёта.

Храп нужно лечить не только потому, что он мешает как самому мужчине, так и окружающим его людям, но и потому, что он представляет большую опасность. Поэтому необходимо обратиться отоларингологу, чтобы установить причину возникновения храпа и подобрать соответствующую терапию.

Лечение с помощью лекарственных средств может быть эффективным в тех случаях, когда храп связан с нарушением носового дыхания. Аллергический ринит, заложенность носа во время инфекционных респираторных заболеваний можно устранить с помощью капель, в состав которых входит мометазон. К таким каплям относится гормональный препарат Назонекс.

Для улучшения тонуса мышц неба и гортани можно использовать спрей Слипекс или таблетки для рассасывания Снорстоп.

Все эти препараты рекомендуется принимать не дольше месяца. Их действие сохраняется только в период лечения. Для более лучшего эффекта к лекарственной терапии можно добавить выполнение специальных упражнений (свист, пение).

Также для лечения храпа существуют приспособления, которые способствуют улучшению проходимости дыхательных путей. Если носовые ходы узкие, то дышать довольно трудно, поэтому используются специальные расширители для носа. Они представляют собой пружинящие наклейки, которые надеваются на крылья носа.

Есть еще одно приспособление. Оно похоже на боксерскую вставку и изготавливается индивидуально для каждого, поэтому его стоимость достаточно дорогая. С помощью этого приспособления происходит небольшое смещение нижней челюсти вперед, в результате проходимость дыхательных путей увеличивается.

В тех случаях, когда храп сопровождается остановкой дыхания во сне, то помочь может только СиПАП-терапия. Она направлена на поддержание положительного давления в дыхательных путях. Аппарат позволяет нормализовать дыхание и устранить храп.

Стоит отметить, что СиПАП-терапия может доставлять человеку неудобства, поскольку во время сна приходится надевать маску.

Легкую форму храпа можно попытаться вылечить самостоятельно. Для этого нужно:

  1. Нормализовать вес.
  2. Спать на боку.
  3. Отказаться от курения и употребления спиртных напитков.
  4. Спать не меньше семи-восьми часов.
  5. Не есть за три часа до сна.

В народной медицине есть большое количество средств, которые помогут вылечить легкую форму храпа. Рассмотрим самые простые и эффективные:

  • Взять несколько измельченных листьев капусты, добавить одну столовую ложку меда. Принимать такое средство перед сном. Курс лечения не менее месяца.
  • Каждый день пить не меньше одного литра дистиллированной воды. Она выводит из организма избыток слизи.
  • Капать в нос перед сном по две капли масла облепихи перед сном. Лечение длится не менее трех недель.
  • Мужчинам с избыточным весом проводить разгрузочные дни один раз в неделю.
  • Делать специальные упражнения, которые приведут мышцы глотки в тонус, например, напрягая корень языка, тянуть звук «И».

Если народные методики оказались неэффективными, или Вы не желаете экспериментировать и нацелены на быстрое избавление от храпа традиционными способами, следует обратиться за помощью к специалисту. При появлении такой проблемы целесообразно записаться на консультацию к отоларингологу.

·         медикаментозным;

·         физиотерапевтическим;

·         хирургическим.

Медикаментозный подход показан пациентам, страдающим воспалительными заболеваниями носоглотки.

·         противовоспалительные препараты;

·         антибиотики;

·         противоаллергические средства.

Физиотерапевтические методы лечения, а также малоинвазивные вмешательства применяются в случае нарушения тонуса мышц ротоглотки.

·         криотерапии;

·         лазерного воздействия.

Стоит помнить о том, что храп – это не безобидное состояние, и оно требует обязательного внимания. При отсутствии лечения храп может стать причиной ночной остановки дыхания (апноэ), а это несет реальную угрозу жизни пациента и увеличивает риск развития инсульта и инфаркта. Если Вы страдаете подобной проблемой, не стоит пускать ее на самотек. Обратитесь за консультацией к отоларингологу, чтобы выяснить причины храпа и избавиться от неприятного симптома.

Симптомы

Храп представляет собой резкие и громкие звуки, которые возникают во время сна.

Чтобы не допускать возникновения храпа, необходимо стараться спать на боку или животе. Ну и конечно не стоит забывать, что факторы, провоцирующие храп, должны быть устранены в обязательном порядке.

Чем опасен храп?

Ронхопатия никогда не проходит для организма бесследно. Насколько серьезными будут осложнения, зависит от степени запущенности проблемы. Если храп возникает время от времени, например, из-за переедания или неудобной позы во сне, опасности для здоровья он не несет. Другое дело — ронхопатия, вызванная заболеваниями. Она проявляется регулярно и снижает качество ночного отдыха, накапливая недосып и усталость.

Хроническая ронхопатия в тяжелой форме приводит к постоянным неконтролируемым пробуждениям. Сонливость, апатия и головные боли не покидают человека. Ухудшается вентиляция легких, и снижается содержание кислорода в крови. Это существенно повышает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы, инфаркта и инсульта, а у мужчин вызывает проблемы с потенцией.

Крайне опасен сильный храп у беременных женщин. Из-за неполноценного дыхания матери плоду во время ночного сна угрожает гипоксия, которая может обернуться задержкой внутриутробного развития, патологиями сердечно-сосудистой системы и даже летальным исходом.

Вовремя разобраться, как лечить храп у мужчин и женщин, важно и еще по одной причине: ронхопатия отражается на качестве ночного отдыха и часто становится причиной бессонницы. Это касается и самого храпящего, и его близких

Если на соседней подушке громко храпит жена, мужу вряд ли удастся как следует отдохнуть, и наоборот. А хронический недосып, в свою очередь, выводит из строя все системы организма, ежедневно подрывая здоровье человека.

Страдают и отношения в семье: нарастает раздражение, появляются взаимные претензии и обиды. Кроме этого, если девушка храпит, многим мужчинам это кажется непривлекательным, что неизбежно приводит к снижению самооценки и развитию комплексов.

Подавляющее большинство людей находит храп пусть и досадным, но не опасным для жизни и организма явлением. Однако в действительности больной подвержен определенным рискам, связанным с патологией процесса дыхания во сне. Основным неприятным явлением, с каковым встречается храпящий человек, становится недосыпание и синдром постоянной усталости.

Другой, более суровой опасностью считается гипоксия. Кратковременная обструкция респирационных путей может тянуться от 3–5 до 30 секунд. В последнем варианте тело начинает испытывать резкую нехватку кислорода. Из-за этого проходит отмирание и поражение нейронов, формируются хронические головные боли, человек пробуждается с ощущением разбитости, у него сбавляются интеллектуальные способности.

Постоянные эпизоды гипоксии влияют на работу сердечной мышцы. Храпящие пациенты пребывают в группе риска по инфаркту миокарда, большинство из них мучаются ишемической болезнью сердца, случаями гипертонии. При этом артериальное давление превосходит средние параметры сразу после просыпания, однако спустя 30–40 минут после пробуждения оно возвращается в норму.

На заметку: у персон, страдающих храпом, довольно часто появляется синдром внезапной коронарной смерти — остановка миокарда во сне, на фоне абсолютного здоровья сердечнососудистой системы. Подобные больные гибнут в 100% случаев.

С позиции общественной адаптации храп также ведёт к возникновению проблем. Люди, живущие в одном жилище с больным, ощущают раздражение, не могут отдохнуть ночью. Это ведёт к возникновению конфликтов в семье, отрицательного отношения со стороны членов семьи, изоляции больного на время сна в далёкие комнаты, что сказывается на психическом положении больного.

Возможные осложнения

Даже если храп не осложнен остановками дыхания во сне, он вызывает частые микропробуждения мозга. Хотя такие пробуждения и не осознаются человеком, но такое нарушение сна приводит к тому, что за ночь человек не успевает отдохнуть и на утро чувствует себя утомленным и сонливым.

У людей, не имеющих проблемы с храпом, сон состоит из двух фаз, которые последовательно сменяют друг друга. Но при частых вынужденных пробуждениях мозг не достигает глубокой фазы сна, когда происходит расслабление мышц и понижение давления.

Синдром апноэ приводит к повышению артериального давления, учащению сердцебиения, в некоторых случаях нарушению ритма сердца. Кроме того, происходит снижение внутригрудного давления. В результате образуется «вакуумная ловушка», в которую засасывается кровь, сердце перегружается ее избытками, а конечности и внутренние органы наоборот испытывают ее недостаток.

При постоянном воздействии этих факторов может развиться гипертония, аритмия, инфаркт или инсульт. На фоне этого у мужчин часто встречается проблема с потенцией.

Устранение храпа

Избавляться от неприятных звуков во время сна достаточно сложно. Для начала рекомендуется пройти обследование у отоларинголога. Он исключит наличие хронических воспалительных заболеваний носоглотки или назначит их лечение.

При различных аномалиях строения верхних дыхательных путей, придется прибегнуть к более радикальным методам – хирургическому вмешательству.

Спать на боку, подложив под голову подушку. Лучше выбрать в специализированном магазине ортопедическую, которая обеспечит правильное положение позвоночника во время сна. Это исключит западание корня языка, провисание мягких тканей в гортани;Не лежать на спине во время сна. Чтобы отучить себя от этой привычки можно воспользоваться интересным лайфхаком – сзади на пижаму нашить карман, в который поместить теннисный мяч или любой твердый шарик.

Эфирные масла, содержащиеся в них, укрепляют мягкие ткани, защищают от провисания;Обратить внимание на свой вес. В случае его избытка рекомендуется заняться спортом или просто увеличить физические нагрузки в течение дня

Правильное питание и сбалансированное меню на каждый день поможет исключить дефицит витаминов и минералов в организме, естественным и безопасным путем снизит массу тела. Уменьшится количество жировых отложений и в области гортани;Здоровый образ жизни без вредных привычек полезен не только для здоровья, но и для спокойного сна всех членов семьи.

Чтобы избавиться от храпа, нужно обязательно бросить курить и свести к минимуму потребление алкогольных напитков, больше бывать на свежем воздухе;Устройства для избавления от храпа имеют различную конструкцию. Чаще всего они предотвращают западание корня языка в гортань. Надеваются такие приборы перед сном и снимаются после пробуждения;

Перед сном рекомендуется полоскать горло отварами трав. Особой популярностью пользуется кора дуба, бузина, календула. Растения помогают снять отечность мягких тканей, повысить их тонус;Перед тем, как лечь спать нужно увлажнить слизистую носоглотки. Для этого подходит облепиховое масло. Оно безопасно и богато витаминами.

В каждую ноздрю закапать вечером по 2 капли. Жидкость сама распределится по мягким тканям гортани;Также можно полоскать горло и промывать нос раствором морской соли. Это помогает уменьшить отек слизистых оболочек и увеличить просвет гортани, чтобы обеспечить свободное дыхание во время сна;Для полноценного спокойного сна важен микроклимат в помещении.

Одинакового для всех лечения храпа не существует. Для начала нужно выявить причину и после работать над ее устранением. Если самостоятельно победить недуг не получается и храп остается сильным, нужно обратиться к врачу и пройти обследование.

Упражнения

Специальные гимнастические комплексы для дыхательного тракта – выход для тех, кто храпит из-за ослабленных мышц. Они также помогут людям с избыточным весом и снизят интенсивность апноэ при патологиях носоглотки.

Для неба и глотки

Укрепление этой группы мышц снижает биение стенок глотки и мягкого неба. В результате громкость храпа уменьшается или он вовсе пропадает.

  1. Губы вытягивают трубочкой и пытаются сымитировать рвотные позывы, напрягая небо и глотку.
  2. Зевают, широко открывая рот и втягивая через него воздух.
  3. Зевают, не открывая рта.
  4. Высовывают язык вперед и кашляют.
  5. Пытаются сымитировать звуки при полоскании горла, закинув голову назад.
  6. Пьют воду из стакана маленькими глотками.
  7. Глубоко вдыхают, закрывают пальцами нос и надувают щеки. Удерживают положение несколько секунд.
  8. Громко и четко произносят звуки «г», «д», «к», «т».
  9. Высовывают язык как можно дальше изо рта.
  10. Поочередно произносят гласные «и», «а», двумя пальцами держат кончик языка.
  11. Пытаются запрокинуть голову и одновременно оказывают сопротивление ладонью, давя на затылок.

Полезным для мышц неба и гортани также будут свист, надувание воздушных шариков, пение, пускание мыльных пузырей.

Крепкие подъязычные мышцы удерживают орган в правильном положении, не дают ему западать и перекрывать поступление воздуха. Делают следующие упражнения:

  1. Рот немного приоткрывают, языком упираются в верхнее небо и максимально сильно давят на него в течение пары минут. При этом должна напрягаться нижняя полость рта. После пытаются проделать то же самое с закрытым ртом.
  2. Язык высовывают и тянутся им вниз к подбородку. Когда достигают максимального напряжения, фиксируют позицию и удерживают ее несколько минут. При этом носогубные складки не должны проявляться – этот момент контролируют с помощью зеркала.
  3. Высовывают язык и пытаются им поочередно дотянуться до левой и правой щеки. Затем проделывают то же самое в направлении к носу и подбородку.
  4. Высунутым языком рисуют в воздухе окружность.

Эти упражнения способствуют нормальному положению челюсти и увеличению просвета глотки. Делают следующий комплекс:

  1. Между зубами зажимают карандаш или ручку. На вдохе напряжение челюстей усиливают, на выдохе немного ослабляют.
  2. Нижнюю челюсть поочередно смещают вправо и влево, задерживая ее на каждой стороне по несколько секунд.
  3. Локтями опираются в стол, подбородок кладут на ладони. Пытаются открыть рот, оказывая сопротивление руками.
  4. Большой палец кладут под подбородок, указательный под нижнюю губу. Рот приоткрывают и пытаются свести губы вместе, оттягивая подбородок вниз.
  5. Кончиком языка упираются в верхнее небо. Открывают и закрывают рот, удерживая язык на месте.

Другие упражнения

Помогут укрепить мышцы респираторного тракта следующие занятия:

  1. Челюсть двигают вперед и назад по 20 – 30 раз.
  2. Громко произносят звуки «у», «и», «ы», мышцы горла держат напряженными.
  3. Немного приоткрывают рот и делают круговые движения нижней челюстью по и против часовой стрелки.

Упражнения выполняют ежедневно утром и вечером по 10 – 15 минут. Первые результаты станут видны через 2 – 3 недели. Но занятия нельзя бросать еще минимум полгода. Оптимально, если они станут ежедневной привычкой на всю жизнь.

Профилактика

Помочь мужчине предотвратить возникновение храпа помогут эти простые профилактические меры:

  1. Снижение массы тела до нормы.
  2. Отказаться от курения и употребления алкоголя.
  3. Избегать приема снотворных препаратов и транквилизаторов, поскольку они расслабляют мышцы глотки.
  4. Делать специальные упражнения для предотвращения или уменьшения храпа:
  • Сжать зубами и держать три четыре минуты деревянную или пластиковую палочку. Делать упражнение перед сном.
  • Нажимать на подбородок рукой и перемещать нижнюю челюсть вперед и назад. Делать упражнение по тридцать раз утром и вечером.
  • Выдвигать язык вперед и назад на максимальную длину. Держать по две секунды. Делать упражнение по тридцать раз утром и вечером.

Устройства

Специальные приборы от храпа представляют собой современное оборудование, позволяющее обеспечить вентиляцию легких, когда человек спит.

CPAP приборы

На английском языке этот класс приспособлений расшифровывается как Continuous Positive Airway Pressure. В переводе на русский это означает подача давления в пути дыхания. Данное мероприятие способствует расправлению стенок гортани в период апноэ. Сокращенное название на русском – СИПАП. Современные приборы классифицируются по двум направлениям:

  • те, что имеют фиксированный уровень давления;
  • устройства, оснащенные автоматическими настройками.

Такие приборы в течение определенного времени способны обеспечивать одинаковую подачу воздуха, хотя потребность в нем нередко колеблется. Так, когда храпун лежит на боку, ему нужно намного меньше кислорода, нежели, когда он спит на спине.

Как лечить храп у мужчины – лечение в домашних условиях

Вот так выглядит сон с использованием прибора

Resmed

Это проверенный австрийский прибор, считающийся действенным народным средством от храпа во сне, который на сегодняшний день является лидером среди многочисленных предлагаемых моделей. Он имеет незначительные размеры и доступную для понимания систему управления. Вы сможете самостоятельно выставить и задать базовые параметры – давление, температуру.

Клипса Антихрап

Считается, что это приспособление обеспечивает наилучший эффект и при всем этом является недорогим. Оно представляет собой небольшое устройство из силикона, закрепляемое у носовых проходов, не позволяющее стенкам соприкасаться в процессе сна. Это улучшает функцию дыхания. Плюс прибора в том, что он может с легкостью эксплуатироваться абсолютно любым человеком, даже без предварительной консультации с лечащим специалистом. В отличие от большинства современных приборов от храпа, это устройство является эффективным.

Somnobalance

Этот аппарат относится к классу Премиум и изготовлен известной немецкой компанией Veinmann. Он является максимально компактным и имеет небольшой вес, а также является простым в пользовании. Размер прибора – 9*21*27 см, а весовые характеристики варьируют в пределах от 1,5 до 1,7 кг. Благодаря внедренной программе, происходит создание оптимального давления и температуры, что играет во время сна важную роль.

Этот прибор от храпа считается наиболее востребованным. Он состоит из внешней и внутренней стороны. На первой имеется несколько датчиков, способных определить факт наличия храпа у спящего. На втором обороте располагаются электроды, которые обеспечивают создание электрических импульсов. Прибор обладает огромным количеством преимуществ в виде возможности автоматического фиксирования храпа и самостоятельного отслеживания динамики терапевтического процесса.

браслет намного удобнее чем аппарат, но влияет ли это на эффективность

Экстра-лор

Приспособление является доступным и может быть приобретено в любой аптеке. Оно способствует активной борьбе с вибрацией и может быстро помочь спящему избавиться от заложенности носа и многочисленных болезней сердца. Конечно, к этому девайсу придется привыкнуть, на что потребуется дополнительное время. Суть функционирования состоит в предоставлении кислорода за счет горла и путей дыхания, которые во сне могут перекрываться.

Благодаря детально продуманной конструкции клипса препятствует слипанию слизистой оболочки и мягких тканей, поэтому человек всегда может получить дополнительную порцию воздуха. Выглядит этот прибор как детская пустышка. Изготавливается он только из натурального материала. Продолжительность терапии составляет порядка 10-15 дней, в итоге пациент избавляется от храпа в полной мере. Стоимость начинается от 700 рублей.

Выводы

Мужчины, страдающие храпом, должны обратить внимание на свою проблему, поскольку это может указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Первым делом они должны выяснить причину храпа и обратиться к отоларингологу. Специалист подберет необходимое лечение и даст рекомендации.

Дополнять основное лечение можно народными средствами. Но не стоит забывать и о профилактических мерах, они позволят облегчить храп или предотвратить его возникновение у тех, кто еще не сталкивался с этой проблемой, но имеет предрасположенность к ней.

Оцените статью
Сексуальные вопросы