Чем полезен селен

Информация

Чем полезен селен для мужчин

В 1817 году
молодой ученый из Швеции открыл новое вещество и назвал его селен (Se).

Полупроводниковые свойства и фоточувствительность этого элемента заинтересовали химиков и физиков. Его начали применять для создания фотоприборов, измерителей освещенности,
полупроводниковых диодов.

Как только
производство селена приобрело промышленные масштабы, открылось и еще одно его
свойство — токсичность. Выяснилось, что все соединения элемента опасны для
человека, почти так же, как мышьяк. Но, как и с любым ядом, дело только в
дозировке.

Биологическая роль этого вещества очень значительна и в малых
количествах он жизненно необходим всем живым организмам. Дальнейшие
исследования доказали, что селен не просто полезен – он обладает удивительными
особенностями, которые открывают новые возможности в лечении многих болезней. Селен относится к
неорганическим полимерам и близок по своей природе к сере.

Интересно! Селен плавится при температуре от 170-180°, устойчив к: воде, УФ-излучению, кислотной среде.

В земной коре
селен распределен неравномерно. Есть районы геохимических аномалий, где
содержание этого элемента в почве запредельно высоко. В таких местах растения
аккумулируют в себе опасные концентрации Se и становятся ядовитыми. Так, например, описан
случай падения целого стада овец всего за одну ночь из-за того, что пастбище
находилось в зоне селеновой аномалии. Но таких мест на планете единицы, и они
хорошо изучены.

В основном же в
почве содержится не так много данного соединения, чтобы оно могло оказывать пагубное
воздействие. Наоборот, с каждым годом отмечается уменьшение содержания элемента
в промышленных зерновых культурах, вследствие чего люди не получают достаточное
количество селена с пищей.

Чем полезен селен

А все потому, что хозяйственная деятельность
человека способствует вымыванию минералов и микроэлементов из земли, а
синтетические удобрения образуют с селеном соединения, не усваиваемые живыми
организмами. С каждым годом все сложнее набрать необходимую суточную дозу из
привычного рациона.

Попадая в человеческий
организм с пищей, селенсодержащие аминокислоты проходят ряд преобразований. В
результате получается около 30 типов селенопротеинов, которые выполняют
множество важных функций:.

Из них:

  • Участвуют в синтезе и активации глутатионпероксидазы — самого мощного антиоксидантного фермента, который связывает растворенный кислород и предупреждает накопление пероксида водорода.
  • В сетчатке глаза преобразуют свет в нервные импульсы. Доказано, что недостаток селена отражается на остроте зрения, а хронический дефицит приводит к слабовидению.
  • Защищают от отравления тяжелыми металлами, выхлопными газами, являясь природными антагонистами свинца, кадмия, ртути, мышьяка..
  • Подавляют репликацию вирусов, «удерживают» их внутри клетки. Такое свойство селена позволяет использовать его в терапии ВИЧ-инфекции, не давая заболеванию перейти в стадию СПИД.
  • Увеличивают подвижность сперматозоидов, повышают вероятность успешного зачатия.
  • При участии селенопротеинов происходит перенос энергии между клетками, улучшается жировой, липидный, углеводный обмен.

Селен является не менее важным элементом, чем витамины группы А, С и Е. Их свойства приносят неоценимую пользу человеческому организму, улучшая самочувствие. Однако полезные селеносодержащие соединения имеют неоспоримое преимущество перед распространенными витаминами, поскольку ученым удалось доказать, что они гораздо активнее освобождают свободные радикалы, наносят вред бактериям, очищая клетки.

Важно! Накопление свободных радикалов приводит к серьезным заболеваниям. Польза селена при онкологии доказана учеными.

Свойства селена выражены ярче, чем у витаминов, флавонидов, коэнзимов. Все они, даже при совместном применении, не могут заменить селеносодержащие продукты. Он входит в состав важнейшего полезного фермента, который обезвреживает самые опасные и вредоносные клетки, попадающие в тело человека.

Полезные свойства:

  • регулирование работы щитовидной железы,
  • нормализация работы более двухсот ферментов и гормонов,
  • замедление процесса старения кожи,
  • активация защитной системы, антиоксидантные свойства,
  • улучшение общего самочувствия,
  • усиление синтезирования полезного кофермента Q-10,
  • благоприятное воздействие на работу сердца, суставов и костей,
  • повышение эффективности в лечении ЛОР-заболеваний, кардиопатиях,
  • защита от ртути, мышьяка, кадмия и других тяжелых металлов, наносящих значительный вред организму,
  • укрепление половой системы как мужчин, так и женщин.

Таким образом, свойства полезного селена затрагивают все клетки, системы, органы человека, поэтому важно уделять достаточное внимание содержанию его в БАДах и продуктах. Постоянный прием селеносодержащих препаратов приводит к улучшению самочувствия, укреплению всех систем и долголетию.

Помимо общего перечня полезных свойств селена, стоит отдельно отметить влияние его на мужчин, в особенности на уровень тестостерона. При нормальном содержании гормон повышает способность мужчины к зачатию ребенка. Чтобы селен принес пользу, его назначают вместе с цинком.

Важно! Полезные селеносодержащие продукты и БАДы – незаменимые помощники в борьбе с бесплодием.

Польза селена для организма женщины

Микроэлемент селен концентрируется в организме главным образом в почках, печени, костном мозге, сердце, поджелудочной железе, легких, коже, ногтях и волосах.

Чем полезен селен

Избыточные поступления ртути, меди, сульфатов, парацетамола, фенацетина, лекарств от малярии могут привести к дефициту селена в организме. Улучшает усвоение селена витамин С и Е.

Селен выполняет следующие функции в организме:

  • усиливает иммунитет организма (стимулирует образование антител, белых кровяных клеток, клеток-киллеров, макрофагов и интерферона, участвует в выработке эритроцитов)
  • является сильным антиоксидантом (препятствует развитию опухолевых процессов и старению организма, нейтрализует и выводит чужеродные вещества, активирует витамин Е)
  • снижает риск развития сердечнососудистых заболеваний (предотвращает мышечную дистрофию сердца, нейтрализует токсины, стимулирует синтез гемоглобина, участвует в выработке эритроцитов и кофермента Q10)
  • выступает сильным антиопухолевым фактором (предотвращает и приостанавливает развитие злокачественных опухолей)
  • входит в состав большинства гормонов, ферментов и некоторых белков
  • стимулирует обменные процессы в организме
  • защищает организм от токсичных проявлений ртути, кадмия, свинца, таллия и серебра
  • стимулирует репродуктивную функцию (входит в состав сперматозоидов)
  • стабилизирует работу нервной системы
  • нормализирует работу эндокринной системы
  • уменьшает остроту воспалительных процессов
  • благотворно влияет на состояние кожных покровов, ногтей и волос

Женский организм наиболее чувствителен к недостатку микроэлементов, поэтому важно следить за самочувствием и внимательно относиться к себе.

  • Селен непосредственно влияет на гормоны, что с пользой отражается на женском здоровье.
  • Постоянный прием селена в зрелом возрасте помогает отсрочить наступление климакса.
  • Воздействуя на клеточном уровне, он позволяет женщине долго оставаться привлекательной. Незаменимы полезные свойства селена для волос, ногтей и кожи.
  • Женщины, принимающие селеносодержащие продукты, реже страдают от гинекологических заболеваний, легче переносят беременность и восстанавливаются после родов. Современная медицина рекомендует прием полезного микроэлемента при планировании беременности обоим родителям.

Селен является одним из многочисленных микроэлементов, поддерживающих организм, поэтому определить его недостаток бывает довольно сложно. Вред экологии, загрязнение почвы и вод становится причиной возникновения дефицита селена даже в сельской местности, там, где, казалось бы, в избытке полезных продуктов с высоким содержанием витаминов.

Важно! Необходимо знать признаки недостатка селена, чтобы вовремя обратить на них внимание.

Симптомы дефицита:

  • внезапное ухудшение работоспособности,
  • плохо заживающие раны,
  • частые простудные заболевания,
  • плохая переносимость вредных газов,
  • ухудшение координации и/или зрения,
  • ослабление половых функций.

польза селена

Заметив подобные изменения, нужно постараться скорректировать питание, добавить больше полезных селеносодержащих растительных продуктов по сезону. Если спустя некоторое время состояние не стабилизуется, то лучше обратиться к специалисту.

Какое содержание селена в продуктах?

В разных
количествах присутствует
во всех растениях, грибах, морепродуктах и продуктах животного происхождения.
Растения вбирают из почвы, преобразуют и накапливают его. Дальше, по пищевой
цепочке микроэлемент попадает в ткани животных и птиц. Селен в природе
встречается только в  нестабильной форме,
а в биоорганизмах он представлен в виде аминокислоты селенометионин.

Селен в продуктах:

Наименование Концентрация (мкг/100 гр)
Отруби пшеничные необработанные 77,6
Мука цельнозерновая пшеничная 61,8
Ячневая крупа (сухая) 37,7
Макароны из цельнозерновой пшеницы 36,3
Хлеб белый 28,8
Кускус отварной 27,5
Сырые шампиньоны 26,0
Халва 11,5
Рис отварной 9,4
Жареный арахис 9,3
Темный шоколад 8,4

Дефицита селена можно избежать, если питаться правильно и полноценно, с пользой потреблять растительную пищу. Фастфуд и быстрые перекусы, причиняющие вред всем жизненно важным органам, стали обычными для большинства городских жителей, отсюда и возникла потребность в насыщении организма полезными микроэлементами.

  • Богатейшей по количеству селена и сохранению его свойств считается морская капуста. Ее специфичный вкус оправдан пользой. Добавляя к основному блюду морскую капусту два раза в неделю, можно полностью покрыть потребность организма в полезном селене.
  • Конкуренцию морской зелени составляют орехи, среди которых диетологи особо выделяют кешью, миндаль, фундук и бразильский орех, полностью сохраняющие полезные свойства селена.
  • Злаки и крупы являются основой правильного питания. Необходим селен для детей, поэтому каши являются одним из первых прикормов. Помимо снабжения организма полезными микроэлементами, они благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт, что приводит к усилению очищающих свойств селена. Важно! Полезные свойства кукурузы, пшеницы, овсянки и пшена доказаны диетологами.
  • Вегетарианцы и веганы включают в свой рацион огромное количество бобовых, имеющих массу полезных свойств. Эти продукты являются идеальной заменой белковой животной пищи, и в них содержится достаточное количество полезного селена для поддержания активности и здоровья. В большой концентрации он содержится в фасоли, чечевице, горохе.

Растительная пища – идеальный источник микроэлементов. Поэтому необходимо ежедневно употреблять полезные овощи и фрукты. Особую пользу приносят термически не обработанные продукты, сохраняющие максимум оздоравливающих свойств. Салаты, смузи, да и просто нарезка из свежей зелени станут незаменимыми союзниками в борьбе за здоровье и отличное самочувствие.

Можно ли селен беременным и кормящим

Беременные и кормящие женщины считаются самыми уязвимыми для различных простудных заболеваний из-за дефицита микроэлементов. Чтобы избежать плохого самочувствия, ослабления внутренних органов, последствий от вынашивания и кормления малыша, снизить вред для организма, необходимо постоянно поддерживать иммунитет. Это легко можно сделать с помощью полезных свойств селеносодержащих препаратов.

Внимание! Перед употреблением селена обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Частым явлением после появления ребенка становятся тусклые волосы, выпадающие зубы, болезни суставов и позвоночника. Чтобы избежать этого, стоит заранее оценить пользу свойств селена. Его поступление с пищей поможет избавиться от злейших врагов молодой мамы, наносящих непоправимый вред организму:

  • недосыпа,
  • постоянной усталости,
  • снижения иммунитета.

Признаки нехватки селена выражаются депрессиями, постоянными головными болями, депрессиями, снижением иммунитета. Замечая эти симптомы, необходимо скорректировать диету и добавить в рацион полезные селеносодержащие продукты.

Товары

Бренд: Solgar

Бренд: Nutricology

Бренд: Амрита

Недостаток селена приводит

Основные симптомы дефицита селена:

  • усталость
  • депрессия
  • дерматит
  • слабость и боль в мышцах
  • экзема
  • выпадение волос
  • дистрофические изменения ногтей
  • снижение иммунитета
  • повышение уровня холестерина в крови
  • нарушения функции печени
  • ухудшение зрения
  • снижение функций поджелудочной железы
  • нарушение репродуктивной функции
  • замедление роста и развития у детей
  • риск раковых заболеваний
  • ранее старение

В определенных концентрациях (в дозах более 5 мг в день) селен и его соединения являются токсичными для человека. К основным симптомам передозировки селеном относят:

  • ломкость ногтей
  • тошнота
  • рвота
  • нестабильное психическое состояние
  • чесночный запах изо рта и от кожи
  • выпадение волос
  • нарушения функции печени
  • эритема кожи
  • бронхопневмония
  • к уменьшению количества семенной жидкости,
  • к замедлению и снижению активности сперматозоидов, их деформации.

Особую пользу он приносит мужчинам, чья работа связана с тяжелым трудом, наносящим вред организму.

Антиканцерогенное средство

Еще в середине
прошлого столетия врачей заинтересовала роль селенопротеинов в профилактике
онкологических заболеваний. Выяснилось, что в регионах с низким содержанием элемента
в почве уровень смертности от рака выше, чем в тех, где его много.

Интересно! Клинические исследования, проведенные в США и Китае, доказали, что дополнительное употребление Se в течение 4,5 лет снижает риск развития опухолей на 35%, а прием его добавок после 60 лет уменьшает этот риск на 65%.

Такие
удивительные свойства связывают не только с высокой антиоксидантной активностью
элемента. Дело в том, что ДНК здоровой клетки защищены от повреждения и мутаций
метильными группами, а при дефиците селена метилирование нарушается и клетка
может беспрепятственно делиться и мутировать. Прием терапевтических доз Se может остановить рост опухоли, а в
некоторых случаях и уменьшить ее.

Взаимодействие с другими препаратами и добавками

Современная фармакология позволяет заботиться о здоровье тех, кто не может питаться сбалансированно. Эта проблема часто связана не только с качеством и недостатком пищи, но и с усиленными нагрузками, вредными условиями труда. На помощь приходят свойства отечественных БАДов, польза которых неоспорима:

  • пивные дрожжи,
  • масло расторопши с селеном,
  • морской кальций с селеном.

Особое внимание следует уделить свойствам БАД Селен-Актив. Этот полезный препарат, разработанный нашими соотечественниками, направлен на восполнение дефицита селена. Рекомендован в качестве профилактики гормональных сбоев во время беременности. Разрешен детям с 12 лет.

В том случае, если необходим комплексный подход к насыщению организма всеми полезными веществами, лучше выбирать мультивитаминные комплексы:

  • АлфаВит. Препарат рекомендован уязвимой части населения: беременным женщинам, детям, подросткам и пожилым людям. Полезные свойства входящих в состав пробиотиков и пищевых волокон помогают противостоять простудам, восполнить дефицит солнечного света. Рекомендовано принимать три раза в день.
  • Компливит. Самое распространенное средство для профилактики дефицита витаминов А, Е и С. Их свойства необходимы для улучшения всасывания селена. Полезный витаминно-минеральный комплекс рекомендован при частых простудах, больным с сердечно-сосудистыми проблемами, в качестве профилактики диабета, улучшения зрения, поддержки беременности. Прием Компливита обеспечивает поступление 70 мкг натрия селенита, что является суточной нормой взрослого человека, и, безусловно, приносит пользу каждому, кто его употребляет.

Важно! Перед применением витаминных комплексов с селеном необходимо проконсультироваться со специалистом, чтобы не нанести вред организму.

Идеальным союзником для усвоения полезных селеносодержащих препаратов является витамин Е. Благодаря ему свойства микроэлемента усиливаются.

А вот сахар и сладкие продукты препятствуют всасыванию селена, наносят вред его правильному усвоению.

Нейтрализует прием вещества и снижает свойства селена постоянное употребление парацетамола и фенацетина.

Для волос, ногтей и кожи

Недостаток
элемента в организме сразу отражается на внешнем виде. Кожа становится сухой,
волосы секутся и выпадают, ногти становятся ломкими. Это связанно и со снижением
защиты от свободных радикалов, и с ухудшением регенеративных способностей
тканей. Кроме того, селен близок по своей природе к сере, которая необходима
для образования коллагеновых волокон и кератина (структурных единиц кожи,
ногтей и волос).

Так как химическая активность элемента выше, он может замещать
серу и выполнять ее функции. Часто назначают селен для волос , которые утратили здоровый блеск и густоту, а
также в комплексной терапии алопеции.

Суточная норма потребления селена

Ежедневная норма повышается при беременности и кормлении грудью.

Польза будет получена только при грамотном употреблении элемента, превышение нормы часто наносит вред организму.

Симптомы дефицита и передозировки селена

Чтобы выявить недостаток полезного селена, необходимо следить за своим здоровьем, знать сильные и слабые стороны организма, а также перечисленные выше признаки. Чтобы подтвердить или опровергнуть догадки, нужно обратиться к терапевту, который даст направление на анализы. Основной путь выведения селена – вместе с мочой, результат будет готов через несколько дней.

Получить
селен можно только с пищей, в организме он не синтезируется. Полноценный и
разнообразный рацион должен обеспечивать человека необходимым количеством
ценного вещества (55-70 мкг в сутки для взрослых, для детей до 12 лет — 1
мкг/килограмм веса). Однако такие факторы, как плохая экология, курение,
употребление в пищу мяса животных, выращенных на гормонах роста, снижают
поступление необходимого элемента. В таком случае нехватка селена проявляется следующим образом:

  1. Иммунитет плохо сопротивляется вирусам, любые ОРВИ затягиваются, часто повторяются герпетические высыпания.
  2. Падает острота зрения, глаза хуже адаптируются к плохому освещению.
  3. Даже после длительного отдыха не проходит чувство усталости. Трудно сосредоточиться на выполнении умственных задач.
  4. Ткани медленно регенерируют, порезы и ожоги долго не заживают.
  5. Отсутствует половое влечение, у женщин возможен ранний климакс, бесплодие.

Доступно фасовок: 2

Бренд: NOW Foods

Доступно фасовок: 2

Бренд: NOW Foods

Чем опасна передозировка селеном

Избыток селена не приносит пользы, а, напротив, причиняет вред организму. При превышении положенной нормы полезный микроэлемент имеет свойство превращаться в сильный яд. Такое возможно при приеме витаминных комплексов без меры, дольше рекомендуемого курса и без консультации с врачом. Даже небольшая ежедневная передозировка может нанести вред здоровью:

  • начинают выпадать волосы,
  • шелушится кожа,
  • крошатся зубы,
  • слоятся ногти.

Проблема диагностики переизбытка селена состоит в неоднозначности симптомов. Дело в том, что подобные признаки возникают при различных нарушениях со стороны иммунитета, внутренних заболеваниях, дефиците некоторых витаминов и просто как последствия вреда городской экологии.

При длительной интоксикации происходят необратимые последствия: нарушение психического состояния, затруднение работы щитовидной железы и гормональные расстройства.

Какие особенности применения селена?

Многие специалисты настаивают на приеме доз, которые существенно превышают суточные нормы — до 200 мкг в день. Они объясняют это тем, что именно такое количество дает максимальный антиоксидантный и противоопухолевый эффект. Однако разница между терапевтической и токсической дозой настолько мала, что любой прием селена в дозах больше 50 мкг должен согласовываться с врачом.

Кроме этого,
следует придерживаться таких правил:

  • Одновременный прием токоферола, витамина С или других антиоксидантов увеличивают кишечную абсорбцию селена, поэтому лучше принимать их одновременно.
  • В свою очередь, парацетамол, фенацетин, препараты меди и железа, антималярийные лекарства замедляют всасывание элемента, даже если он представлен в биодоступной форме.
  • Se уменьшает свертываемость крови, поэтому при приеме коагулянтов стоит проконсультироваться со специалистом и скорректировать суточную дозу.
  • Селен и цинк следует принимать отдельно, выдерживая временные промежутки около 4 часов.

Выводы

Селен является
жизненно необходимым элементом. Он защищает клетки от оксидативного стресса,
участвует в метаболизме тиреоидных гормонов, обеспечивает нормальное
функционирование иммунной системы.

Восполнить запасы
селена можно с помощью монодобавок и комплексных препаратов. Оптимальный выбор
— продукты, содержащие органический селен в виде L-селенометионина, выделенного
из дрожжей. Заменить синтетические добавки можно, включив в ежедневный рацион
несколько сырых бразильских орехов.

Как уже отмечалось, превышать предельную норму селена
очень опасно. Но при правильном выборе источника и грамотно составленной
терапии, данный элемент действительно способен улучшить состояние здоровья и
существенно продлить молодость.

Заключение

Польза и вред селена доказаны в трудах диетологов. Полезный микроэлемент присутствует, в основном, в растительной пище, поэтому селеносодержащие продукты должны составлять основу рациона. Благодаря свойствам селена удается поддерживать работу щитовидной железы, дыхательной системы, целостность мышечной и костной тканей.

Была ли Вам данная статья полезной? Да Нет

Оцените статью
Сексуальные вопросы