Аффирмации , чтоб бросить курить

Информация

Эффективные аффирмации, которые помогут бросить курить

Реальная история человека, который бросил курить при помощи аффирмаций «Моего отца зовут Владимир, ему 56 лет. С 20 лет он курит. Стаж – огромный. До двадцатилетнего возраста он тоже баловался сигаретами, но после армии окончательно утвердился в своей привычке.

В нашей семье только он курит. Сколько себя помню, в день выкуривал папа по пачке сигарет, сейчас даже больше. Приходилось мириться с неприятным запахом, хотя он всегда курил или на улице, или на балконе. Но даже несмотря на это, от ужасного аромата сигарет было не избавиться.

Мама пыталась с ним бороться, поила его какими-то травами, покупала специальные наклейки, но все было тщетно.

Обратите внимание

Со временем все смирились с тем, что он курит. Вроде бы как часть жизни. Но вот уже прошло много времени, я не живу с родителями. Однако ощущение, что все еще можно изменить, никуда не делось. Сам я не курю и не собираюсь. Мне хватило негативного примера моего отца. Смотря на папу, понимаю, что сигареты его губят.

Выглядит он старше своего возраста, ужасный кашель курильщика, просто свистящий, сводит с ума и маму, и его самого. Да и давление постоянно скачет у него. Хотя к врачам идти отказывается. Как такого человека можно вообще убедить бросить курить? Еще полгода назад казалось, что это невозможно.

Я перекопал весь Интернет в надежде найти хоть какое-то средство от курения. Нельзя помочь человеку, если он не хочет сам, но поговорив с отцом, понял, что он тоже мечтает изменить ситуацию.

Сам признался в том, что дышать трудно, сердце болит, самочувствие ухудшается. Не считая заливистого кашля и храпа ночью. Ясно, что проблемы со здоровьем есть и они усугубляются, поэтому нужно что-то делать.

Психолог сказал, что посещать его нужно два раза в неделю в течение двух-трёх месяцев, в зависимости от результата. Помимо работы с самим психологом, надо было выполнять его задания, в числе которых было и чтение аффирмаций.

Аффирмации , чтоб бросить курить

Отец поначалу был настроен скептически, но с учетом, что я оплачивал психолога, да и все мы старались помочь ему, он согласился, что курение нужно бросать.

Отец очень старался. Он действительно выработал привычку к чтению аффирмаций, а курить стал заметно реже. Спустя месяц число выкуренных сигарет уменьшилось, а через три он бросил совсем. Это кажется невероятным, что человек, который полжизни не мыслил себя без сигаретной паузы, за небольшой отрезок времени сумел преодолеть пагубную страсть.

Аффирмации, чтобы бросить курить, помогут, но следует понимать, что это лишь дополнительный инструмент. Сами по себе они не смогут избавить от зависимости, человек должен прилагать усилия.

Аффирмации помогают избавить человека от ложных установок, которой и является курение. Решение о том, что нужно бросить привычку делает зависимый, а это уже существенное продвижение к победе.

Попробуйте для начала осознать, что никотин не приносит для вас никакой пользы, он не решает проблемы. Поймите, что курение – это не свойственный процесс, он лишает вас сил и энергии, отнимает здоровье, но вы ведь достойны наслаждаться свободой от сигареты, разве не так?!

Важно

Как бросить курить? Самовнушение играет в этом не последнюю роль. Если вы сумели пристраститься к сигаретам, то и избавиться от них тоже сможете. Правильная работа с аффирмациями играет в этом не последнюю роль.

  1. Выберите понравившиеся утверждения, перепишите их в блокнот.
  2. Расслабьтесь, настройтесь мысленно на успех.
  3. Вслух прочитывайте утверждения медленно, уверенно, одно за другим.
  4. Можно прочитывать аффирмации перед зеркалом. Это усилит их. Смотрите себе в глаза, сосредоточьтесь на процессе.
  5. Утверждение проговаривают дважды в день. Лучше утром и перед сном.
  6. На один процесс прочтения тратят от пяти до десяти минут.
  7. Стабильно работайте с ними в течение тридцати дней, ежедневно, несмотря ни на что.
  8. Используйте только настоящее время в утверждениях.
  9. Прослушивайте аффирмации, то есть сделайте запись своего голоса.
  10. Сосредотачивайтесь во время произнесения, не думайте о посторонних вещах – это главное. Иначе от аффирмаций не будет пользы.
  11. Если вы работаете много за компьютером, разместите аффирмации в качестве фона на рабочем столе.

Отнеситесь серьезно к подобному способу избавления от курения. Скептики, возможно, решат, что аффирмации не могут изменить то, что выработано годами. Но смеем уверить, что чтение утверждений и курение – это психологические привычки.

Если отработать одну, то от второй нужно будет избавиться. Человек сам придет к осознанию, что ему действительно незачем выкуривать сигарету, если пользы от нее мало.

Курение можно заменить правильным питанием, нацеленностью на изменение своей внешности и стиля: похудение, очищение организма от токсинов.

Аффирмации , чтоб бросить курить

Разве это не стимулы?

Аффирмации от курения обязательно помогут, если поставить себе четкую цель изменить пагубной привычке. От никотиновой зависимости лучше избавляться с помощью психологических методик.

Если невозможно справиться самостоятельно, прибегните к помощи профессионала. Итак, какие же самые сильные аффирмации, избавляющие от вредной привычки?

  1. Вдыхать свежий воздух для меня намного приятнее, чем курить никотиновую заразу.
  2. Быть некурящим и дышать свежим воздухом, вот мой выбор.
  3. Я уже свободен от никотиновой зависимости.
  4. Я спокоен и расслаблен, я уже не курящий и мне это нравится.
  5. Мои легкие очищаются и оздоровляются от никотинового отравления.
  6. Я заслуживаю быть свободным от никотиновой зависимости.
  7. Я контролирую свои импульсы, мне нравится только то, что для меня полезно.
  8. Мое дыхание, одежда и руки пахнут чистотой и свежестью, вместо никотинового зловония.
  9. Я чувствую себя здоровье и моложе, чем когда я курил.
  10. Быть свободным от никотиновой зависимости – это мой выбор.
  11. Я освобождаю себя от никотиновой зависимости, это лучшее, что я могу для себя сделать сейчас.
  12. Я вольный человек и я освобождаю себя от оков никотинового рабства.
  13. Я свободен от сигарет.
  14. Мне нравится ощущать чистые и здоровые лёгкие.
  15. Я правильно и ровно дышу.
  16. Моё сердце работает чётко и здорово.
  17. Я очищаю свое тело от токсинов.
  18. Мне хорошо без сигарет.
  19. Мне легко и приятно бросить курить.
  20. Без сигарет моя жизнь становится яркой и интересной.

Выберите несколько понравившихся аффирмаций и работайте только с ними. Если поставили себе цель избавиться от курения, выработайте новую привычку. Ежедневно повторяйте аффирмации, но не через силу, а зная, что получите результат.

Те, кто встал на путь исцеления таким способом от никотиновой зависимости, сделали огромный шаг на пути к себе. Вы – молодцы! Первые результаты не заставят себя долго ждать.

Да, не нужно в один день отказываться от курения. Делайте все постепенно. Уменьшайте число выкуренных сигарет, сводя их на нет со временем. Это будет полезнее для здоровья, чем бросать сразу, особенно это касается курильщиков с огромным стажем.

Убедите своё тело и дух отказаться от того, без чего можно прожить. И сделать свою жизнь лучше и длиннее.

Бросить курить легко. Настрой Г. Сытина для отказа от курения

Начну с того, что на метод аффирмаций я совершенно случайно наткнулся в одной из книг по саморазвитию, которые я усиленно изучал, движимый желанием изменить свою жизнь (В статье: «книги для тех, кто хочет бросить курить» — я привел несколько книг, помогших мне пересмотреть свои взгляды на жизнь). Одним из этапов изменения и личностного роста я выбрал отказ от сигарет.

Впервые прочитав любопытное новое слово — «аффирмации», толком не поняв что это такое, а значит и не обратив особого внимания, я просто пропустил его за ненадобностью.

Аффирмации , чтоб бросить курить

Однако, загадочные аффирмации буквально стали меня преследовать, выглядывая из различных книг и интернет страниц, о них упоминалось в различных методиках бросания курить и отказа от других вредных привычек.

Совет

Порой метод аффирмаций выступал в качестве самостоятельного способа отказаться от сигарет, во что я не особо верил, учитывая сильную зависимость, чаще этот метод выступал в роли вспомогательного средства.

Наконец я осознал, что рано или поздно мне всё же придется вплотную столкнуться с этим загадочным явлением, причин тому я видел две:

  • устойчивое желание бросить курить, уже достаточно сильное и замотивированное, чтобы можно было говорить «либо я одержу победу над сигаретами, либо они надо мной»
  • Осознание того, что в моей борьбе мне придется столкнутся со многими методиками, а в работе с подсознанием есть огромный потенциал

Бегло прочитав правила составления аффирмаций я на пробу составил штук десять. Перечитал их пару раз, задумался о полезности методики, но не увидев особых проблем в ежедневном чтении десятка фраз, решил на пробу поработать с ними.

Конечно уже позже, оглядываясь назад, я могу найти массу ошибок допущенных мной, как при составлении (к счастью не очень много), так и в работе с ними, но на тот момент я был уверен и целеустремлен. Уверен, что именно направленность на результат и помогла мне во многом.

 Честно говоря, многие из правил составления аффирмаций мне уже были знакомы, ведь практически любые манипуляции с подсознанием, о которых я читал, сводятся к этим простым моментам:

  • настоящее время
  • исключение отрицательных частиц
  • положительный настрой
  • сугубо личные
  • вера

Всё остальное лишь различные вариации. Разумеется, именно этими пятью правилами я первоначально руководствовался, от того хоть и допустил несколько ошибок, но без особого для себя вреда. Мало того именно первоначальный вариант аффирмаций я и положил в основу дальнейшей борьбы за своё здоровье. Практически ничего не меняя, порой лишь добавляя новые.

Повторюсь, я считаю, что аффирмации должны быть индивидуальными, а не подсмотренными на одном из сайтов: мало того, что зачастую встречаются аффирмации составленные с грубыми нарушениями правил, так и составляются они для личного пользования, а всем мы прекрасно знаем — «чужая душа потемки», «что русскому хорошо, то немцу смерть» и т.д.

Для усвоения настроя отказа от курения прочитывайте или прослушивайте его звукозапись (предварительно самостоятельно начитав на кассету или диск). Тон изложения должен быть де­ловым, твердым, убедительным, без всякого пафоса.

Аффирмации , чтоб бросить курить

Таким же тоном при возможности проговаривайте настрой вслух, а нет условий — читайте или проговаривайте по памяти, про себя. Одни люди предпочитают прослуши­вать настрой, другие — прочитывать. Это кому как нра­вится. При прослушивании можно еще и заниматься чем-нибудь.

Но лучше, если вы постараетесь не отвлекаться и сосредоточитесь.

Настраивайте себя на глубокое, прочное усвоение настроя. Независимо от того, знает человек текст наизусть или нет, настрой усваивается только в процессе его прослушивания или проговаривания. Нужно работать с установкой до тех пор, пока ваше состояние не придет в полное соответствие с содержанием настроя.

Аффирмация, чтобы бросить курить навсегда

Курение – очень вредная привычка, которую следует заменить на позитивную.

Курение забирает вашу энергию и осознанность, разрушает эфирное тело и физическое. Легкие, сердце, сосуды, нервная система и другие органы получают огромный вред. В молодом возрасте это еще не так ощущается, но после 30-40 человек уже начинает жалеть о том, что когда-то закурил. Появляется желание бросить, но иногда это не так-то просто.

Аффирмации , чтоб бросить курить

Если вам трудно просто так взять и отказаться от сигарет, используйте силу вашего подсознания, оно вам поможет.

Я дышу здоровым и свободным от табачного дыма воздухом.         

У меня здоровые привычки, которые хранят мои органы чистыми и здоровыми.

Моя сила воли преодолевает любое использование наркотических веществ.

Я свободен от курения и очень рад этому.

Мои легкие чистые и здоровые, теперь я  вдыхаю только чистый воздух.

Я охотно одерживаю победу над курением.

Я легко бросаю курить.

Я  дарю заботу и уважение моему телу и отпускаю нездоровую зависимость.

Я спокоен.

Я перестал курить навсегда, с легкостью и комфортом.

Я чувствую себя комфортно без сигарет.

Аффирмации , чтоб бросить курить

Я радуюсь тому, что я забочусь о своем здоровье.

Я заменяю негативные привычки на позитивные.

Я выбираю для себя здоровье.

Теперь я полностью свободен от курения.

Я отношусь равнодушно к сигаретам. И с легкостью обхожусь без них.

Я очищаю от токсинов свое любимое тело.

Я наслаждаюсь более яркими ощущениями вкуса и запаха.

Мое дыхание свободное.

Мое сердце бьется ритмично и спокойно.

От моей одежды исходит аромат свежести.

Мои зубы становятся белее.

Я с легкостью веду активный образ жизни и получаю от этого удовольствие.

Моя нервная система находится в равновесии и гармонии.

Мой энергетический потенциал увеличивается.

Курение вызывает у меня отвращение.

Мне противно даже прикасаться к сигаретам.

Мне неприятен табачный дым.

Мне становится дискомфортно, когда я вдыхаю запах табака.

Меня тошнит от курения.

Большинство из нас зависит от вредных привычек. И если, например, слово «короче» никак не влияет на наше здоровье, то вредная привычка в виде табакокурения вызывает еще и проблемы со здоровьем.

Мы хотим предложить вам попробовать простой способ для избавления от сигарет. Аффирмация, чтобы бросить курить навсегда, может подействовать сразу или через некоторое время. Конечно, присутствует и такой вариант, что вы не бросите. Тут строго все индивидуально.

Но на наш взгляд, главное желание. Тогда каждый сможет добиться своей цели.

Любой нормальный человек всегда хочет быть здоровым. Ведь это помогает нам быть гармоничнее с окружающим миром, да и с собой тоже. Если человек курит на протяжении не одного года, то это уже его часть. Он становится рабом от никотиновой зависимости. Плюс вам может казаться, что вы от этого получаете удовольствие. А тут раз! И в вашей голове появляется мысль об избавлении от курения.

Вот тут и возникает очень логичный вопрос. Почему эта мысль, вообще, появляется в вашей голове? Ведь раньше вы курили, и даже не собирались бросать. Если такая мысль возникла, значит, вы, видимо, чего-то боитесь, вас одолели страхи и вы хотите изменить вашу жизнь.

Бросить курить с помощью аффирмаций

Курящие люди в современном мире всё чаще рассматриваются как люди слабые, безвольные, неспособные справиться с унизительной, рабской никотиновой зависимостью. Именно зависимостью, а не привычкой, как её рассматривают некоторые люди, поскольку это не что иное, как наркотическая зависимость.

Подобно любым другим наркотикам никотин заставляет человека вновь и вновь принимать его посредством курения сигарет, трубки или сигар. Практически все курильщики, даже так называемые убеждённые курильщики, на самом деле курят против своей воли.

Конечно, они убеждены, что делают это по собственному желанию, однако мысли эти диктует им их привязанность к никотину.

Прошу меня простить за прямоту, я и сам когда-то был заядлым курильщиком, и долгое время не мог избавиться от этой рабской зависимости, поэтому знаю, о чём говорю. Кроме того, многое из того, что написано здесь вы уже слышали ранее или читали в книгах о том, как бросить курить, например, в книге Аллена Карра «Лёгкий способ бросить курить».

Я не ставлю своей целью в очередной раз напоминать вам о вашей слабости, моя цель — помочь вам избавиться от никотиновой зависимости раз и навсегда, рассказав вам о существующих методах, на мой взгляд, наиболее разумных и основанных на опыте людей, сумевших справиться с проблемой зависимости от курения табака.

Один из этих методов — аффирмации. Регулярное повторение аффирмаций для избавления от никотиновой зависимости поможет вам раз и навсегда распрощаться с сигаретами, перестать мечтать о них и стать свободными.

Обратите внимание

Однако даже аффирмации не смогут помочь вам принять твёрдое решение перестать курить и больше никогда не возвращаться в никотиновую ловушку, приманка в которой, не представляет никакой ценности.

Бросить курить с помощью аффирмаций не трудно, трудно принять окончательное решение и освободиться от промывания мозгов и, в частности, от всех ложных убеждений, которые внедрялись в ваше подсознание в течение многих лет жизни. Но, как только вы сделаете это, вам уже ничто не сможет помешать стать свободными.

Аффирмации для избавления от никотиновой зависимости (бросить курить с помощью аффирмаций):

  • Я уже свободен от никотиновой зависимости.
  • Я спокоен и расслаблен, я уже некурящий и мне это нравится.
  • Вдыхать свежий воздух для меня намного приятнее, чем курить никотиновую заразу.
  • Быть некурящим и дышать свежим воздухом, вот мой выбор.
  • Мои лёгкие очищаются и оздоровляются от никотинового отравления.
  • Я контролирую свои импульсы, мне нравится только то, что для меня полезно.
  • Я заслуживаю быть свободным от никотиновой зависимости.
  • Моё дыхание, одежда и руки пахнут чистотой и свежестью, вместо никотинового зловония.
  • Я дышу легко и без усилий, мои лёгкие здоровы и чисты от смол табачного дыма.
  • Моё тело полностью исцеляется, мне нравится это преимущество свободы от курения.
  • Я чувствую себя здоровее и моложе, чем когда я курил.
  • Мне нравится быть свободным от никотиновой зависимости.
  • Я легко переношу период освобождения от никотиновой зависимости.
  • Я смотрю с равнодушием на сигареты и любые другие продукты, содержащие никотин.
  • Быть свободным от никотиновой зависимости — это мой выбор.
  • Я уже некурящий, я свободен от необходимости закуривать сигареты вновь.
  • Я освобождаю себя от никотиновой зависимости, это лучшее, что я могу для себя сделать сейчас.
  • Я вольный человек и я освобождаю себя от оков никотинового рабства.
  • Я получаю удовольствие от самого процесса освобождения от никотиновой зависимости.
  • Я наслаждаюсь свободой от никотиновой зависимости.
  • Я легко справляюсь с желанием покурить, и понимаю, что это никотин заставляет меня желать это.
  • Думая о сигаретах, я вспоминаю о том, как это здорово быть некурящим.
  • Я осознаю, какой вред наносит курение моему здоровью, поэтому я выбрал свободу от никотиновой зависимости.
  • Я понимаю теперь, что именно никотин заставлял меня хотеть курить, но моя воля к свободе от никотиновой зависимости сильнее никотина.
  • Я уже осознал, как это легко и приятно обходиться без сигарет.

Обратите внимание: «Бросить курить с помощью аффирмаций», именно с помощью, а не благодаря аффирмациям. Аффирмации это всего лишь вспомогательный инструмент, сами по себе они не избавят вас от никотиновой зависимости.

Они помогут вам устранить ложные убеждения о том, что решение о курении принимаете вы сами, и о том, что никотин вам необходим, а также направить ваше мышление в позитивное русло. Постарайтесь осознать, что вам нет необходимости курить. Курение противоестественно, это зависимость, от которой вы хотите избавиться, и у вас достаточно сил, чтобы сделать это самостоятельно уже сейчас.

Примите решение раз и навсегда избавиться от этой вреднейшей для вашего здоровья привычки и наслаждайтесь свободой от никотиновой зависимости. Успехов вам и крепкого здоровья!

Аффирмации для контроля весаАффирмации для здорового питанияАффирмации перестать пить

Медитация от курения: лучшие методы и аффирмации от курения

Луиза Хей — легендарный в России автор многих книг, популяризатор метода аффирмаций. Первые книги Луизы Хей появились в России в восьмидесятые годы.

Сначала это были машинописные перепечатки переводных текстов, потом брошюрки с методиками Луизы Хей стали печатать кооперативные типографии, запестрели аффирмациями газеты, пропагандирующие здоровый образ жизни, появились отечественные последователи Луизы Хей.

Метод Луизы Хей — универсален, доступен каждому, прост и требует от человека только одного — веры в себя и свои силы. Собственно, с упорядочения своего отношения к себе самому и себя — к миру и начинается работа по методу Луизы Хей.

Совет

Можно ли назвать способ бросить курить по методу Луизы Хей — именно способом? Да, можно — если отталкиваться от того, что аффирмации Луизы Хей помогают видеть позитивное во всех случаях и явлениях, происходящих в человеческой жизни.

По утверждениям Луизы мысли, «подогреваемые» аффирмациями, несут в себе не только заряд позитивного настроя, но и способствуют оздоровлению организма и возврату его в исходное состояние, которое не требует дополнительной стимуляции или успокоительных средств, в том числе в виде вредных привычек. То есть, говорит Луиза Хей, изменение мышления — меняет организм.

Что именно можно взять на вооружение бросающим курить из метода Л.Хей? Прежде всего, это умение принимать и прощать свои поступки, а также поступки других по отношению к самим себе.

Затем необходимо приучить себя не говорить о себе, мире, окружающих людях в негативном ключе. Как жизнь влияет на мысли, так и жизнь — порождение мыслей.

Бросая курить при поддержке Л.Хей, нужно уяснить очень простую по сути, но революционную по восприятию мысль: курение — способ успокоить себя внутри, уйти от проблем, укрыться за завесой дыма от проблем или мыслей.

Никогда человек, бросающий курить и осознанно и грамотно использующий методику аффирмаций Луизы Хей, не получит тех проблем, которые сопровождают практически каждого бросающего.

Обратите внимание

Набор веса, нервозность, страх, бессонница, душевная слабость — всего этого не будет, если суметь правильно воспользоваться подсказками Л.Хей.

Важна еще одна деталь: наличие мотивации. Способ бросить курить по методике Луизы Хей не даст результата или даст с очень большим и продолжительным трудом, если отказ от курения будет происходить без весомой индивидуальной мотивации. Какую мотивацию выбрать — зависит от самого человека, его потребностей, особенностей образа жизни, материальной и семейной составляющей.

Помимо того, что способ бросить курить по методу Луизы Хей эффективен сам по себе, он может использоваться в качестве средства поддерживающей терапии при применении других методов отказа от курения.

Аффирмации , чтоб бросить курить

Наполненные оптимизмом, пронизанные любовью к себе и желание гармонизировать свое существование в мире, книги Луизы Хей — психотерапевты, мудрые советчики и верные друзья.

Могущие поддержать в минуты отчаяния.

ХОТИТЕ БРОСИТЬ КУРИТЬ?

Тогда качайте план отказа от курения.С его помощью бросить будет гораздо проще.

В последнее время достаточно популярным стало движение здорового образа жизни. Очень тяжелым является не налаживание питания, а отказ от вредных привычек. Особенно сложно бросить курить. Привязанность к сигаретам, как правило, развивается еще в подростковом возрасте.

Аффирмации , чтоб бросить курить

Когда человек приходит к решению правильного питания, заняться спортом, стаж курения уже внушительный (5-10 лет). Даже минимальный стаж не позволяет легко и быстро покончить с сигаретной зависимостью. Специалисты утверждают, что зависимость от курения легче, нежели от наркотиков или алкоголя. Поэтому нужно собрать всю силу воли в кулак, и распрощаться с проблемой.

Для этого существуют специальные медитации, которые помогут человеку в этом. Как же они действуют?

В вопросе отказа от курения хорошо себя зарекомендовала медитация Ошо. Что это такое, и как она действует? Если человек думает, что медитация подразумевает сидение в позе лотоса, повторение мантры, он ошибается.

Медитация Ошо — это что-то необычное, не стандартное. Интересно, что такая медитация не заставляет человека воздерживаться от курения. Он может продолжать курить, просто в другом ритме, темпе.

Медитация Ошо направлена на выработку и применение дыхательных практик.

Со временем сознание человека начинает воспринимать никотин по-другому. И необходимость в курение отпадает. Данный вид медитации очень эффективен, поэтому и пользуется такой популярностью.

В целом, медитация основывается на осознании самого факта курения, процесса курения. Иной взгляд человека на проблему позволяет побороть зависимость.

Суть медитации заключается в отработке деавтоматизации курения через полное осознание каждого действия.

Что же подразумевал Ошо под словом деавтоматизация курения? Ошо утверждал, что в принципе бросать курить не нужно. И вообще, не стоит зацикливаться на проблеме. Достаточно просто из самого процесса выкуривания сигареты сделать своеобразную медитацию.

От сигареты нужно получить максимальное удовольствие, растягивать сигарету как можно дольше, наслаждаясь. Каждое движение и действие нужно делать осознанно. Осознание каждого движения руки, затяжки, и приведет к деавтоматизации.

Механический характер, физическая зависимость от курения полностью потеряет свой смысл, и человек бросит курить.

Каких-то принципов, и техники как таковой нет. Есть только полное осознание каждого действия.

Совет

Дать точную и полную оценку всем действиям можно только при помощи анализа и осознания каждого своего движения. Осознание позволит человеку понять всю глупость самого процесса курения, его вредность.

Можно выделить некоторые рекомендации, как этот процесс растянуть, чтобы прийти к полному осознанию:

  1. Достать пачку сигарет с полным осознание последующих действий.
  2. Медленно достать сигарету.
  3. Медленно извлекая сигарету, постучать ею по пачке. Услышать этот звук стука, который поможет сосредоточиться. Данные манипуляции выполняются для увеличения количества действий.
  4. Понюхать сигарету, ощутить аромат, насладиться им.
  5. Достать зажигалку, ощутить ее формы в руке.
  6. Поджечь сигарету.
  7. С полным осознанием втянуть сигаретный дым, как что-то приятное. Важно дымом наслаждаться, растягивая удовольствие.

При первой затяжке нужно полностью наполнить легкие дымом. Этот процесс наполнения легкий Ошо называл пранаямой. Каждая последующая затяжка должна приносить максимальное удовольствие. Не нужно никуда спешить. Удовольствие получать необходимо в полной мере. Конечно, сразу прийти к полному осознанию и пониманию не получится. Но, регулярное выполнение рекомендаций гарантирует это.

Как только человеку удастся растянуть сам процесс курения, при этом осознавая каждое свое действие, он покажется полным абсурдом, глупостью, не нужным. Сам механизм курения полностью утратит свой смысл.

Именно самостоятельное осознание абсурдности и позволит курильщику быстро и безболезненно отказаться от привычки.

Для того, чтобы отказаться от курения необходимо выработать силу воли, привлечь силу разума. Чтобы освободиться от курения, в первую очередь, нужно действительно осознано этого хотеть.

Очень важно сформировать четкое намерение, а не просто желание, или одну из возможностей на будущее. Стремление должно быть здесь и сейчас. Сразу сформировать в себе такое убеждение сложно.

В этом могут помешать некоторые факторы. Вот некоторые из них:

  • Страх перед синдромом отмены;
  • Страх набрать лишние килограммы;
  • Страх ухудшения здоровья;
  • Страх пребывать в постоянном стрессе (ведь сигареты «успокаивают»).

Бросающему курить стоит выбрать именно свой страх, который преобладает в нем. Далее, стоит обдумать пути его решения. Что курильщик может сделать, чтобы его нейтрализовать? Как правило, пути решения проблемы возникают сами собой. Так есть шанс устранить все опасения, и работать над своей силой воли.

Если человек боится синдрома отмены, стоит прибегнуть к помощи дыхательных практик. Лишние килограммы можно побороть при помощи правильного питания, и увеличения физических нагрузок.

Проблемы со здоровьем со стороны желудочно-кишечного тракта не будут возникать, если в рацион включить достаточное количество клетчатки.

Обратите внимание

А устранить последствия нервного напряжения помогут простые медитации под расслабляющую музыку, релаксация.

Сила мысли и разума достаточно мощная. В таком случае можно попробовать самовнушение. Ежедневно стоит повторять одну и ту же мантру: «Мне не хочется курить. Сам процесс для меня противен. Даже мысль о сигарете провоцирует в моем сознание отвращение. Я легко обхожусь без сигарет.» Содержание мантры может меняться, но суть должна сохраняться.

При этом, параллельно можно выполнять дыхательные упражнения под счет. Изначально, необходимо войти в расслабленное состояние, досчитав до семи счетов. Закрыв глаза, проговаривать установку на отказ от курения.

Такие действия проводятся минимум дважды в день на протяжение трех недель. Конечно, несмотря на мощное самовнушение и желание, бросить курить в первые дни будет очень сложно. Но, стоит помнить, что Ваше намерение гораздо сильнее какой-то сигареты.

Только Ваши мысли и мозг способны заглушить это пагубное желание.

Также, есть большое количество различных аффирмаций для отказа от курения:

  • Я больше не хочу курить;
  • Мое тело оздоравливается, самоисцеляется после отказа от сигарет;
  • Я чувствую большой прилив сил и энергии;
  • Мои легкие вновь вдыхают свежий воздух на полную;
  • Мой разум стал ясным, я могут выполнять большее количество работы;
  • Я чувствую себя более уверенно в кругу знакомы, друзей, посторонних людей;
  • Мое лицо сияет красотой и здоровьем.

Аффирмации можно повторять неограниченное количество раз. Важно, при этом пребывать в хорошем настроении. Уже через 21 день все эти установки подействуют в полной мере. Чтобы освободить свой мозг о мысли о сигарете стоит чаще гулять на свежем воздухе.

Оцените статью
Сексуальные вопросы